Mezi mnoha problémy, kterým čelí moderní ženy, není poslední místo obsazeno křečovými žilami na nohou. Pravidelné provádění jednoduchých cviků na křečové žíly nohou může pomoci v raných stádiích onemocnění. Problém lze samozřejmě vyřešit kardinálně - metodou chirurgické intervence, ale často postačí terapeutická fyzická aktivita, vše závisí na stupni vývoje onemocnění. Před zahájením boje proti křečovým žilám se doporučuje dozvědět se více o této nemoci a teprve poté rozhodnout o potřebě cvičební terapie.
Typy varikózních lézí
Medicína rozděluje křečové žíly na:
- kongenitální;
- získal.
Obě formy jsou vyjádřeny v rozšíření žil na nohou. Získané křečové žíly jsou nejčastěji pozorovány u žen, jejichž práce je spojena s velkým nebo dlouhodobým zatížením nohou. Nemoc se například často rozvíjí mezi prodejci a učiteli. U těchto profesí jde o ženu dlouhodobě stojící, takže zátěž nohou nemusí být přehnaná, ale konstantní, což nakonec často končí projevem bolesti a rozvojem křečových žil.
Vrozené křečové žíly se dědí z babičky na matku a z ní na její dceru. Pokud starší generace trpí křečovými žilami, pak je pravděpodobnost jejich projevu u dcery velmi vysoká. Aby se zabránilo vzniku dědičných křečových žil nohou, pomáhají speciální cvičení na křečové žíly dolních končetin. Pravidelným prováděním fyzických cvičení může žena nejen zabránit nástupu onemocnění, ale také snížit vnější projevy s expanzí žil na nohou.
Stává se, že křečové žíly u ženy ještě nejsou patrné, ale riziko jejich výskytu existuje. V tomto případě se doporučuje pravidelně věnovat určité fyzické gymnastice. Stejné cviky jsou vhodné i pro zjištěné počáteční rozšíření žil.
Měli byste vědět, že gymnastika pro křečové žíly dolních končetin obsahuje prvky, které vyžadují, abyste leželi na zádech s nohama nahoře. Kromě boje s křečovými žilami pomáhá navrhovaná sestava cviků při posilování břišních svalů.
Prevence a léčba žil na nohou
Při riziku nástupu onemocnění a v počátečních fázích onemocnění se doporučuje následující soubor cvičení.
- Při výdechu pomalu zvedněte nohu a poté ji držte svisle. Následuje pomalé spouštění nohy při nádechu. Při prvním cvičení můžete cítit určité napětí v bérci, které je dáno mírným sevřením chodidla. Cvičení se provádí až dvacetkrát a opakuje se čtyři přístupy, přičemž se nohy střídají. Význam cvičení: když je noha zvednutá, krev vytéká z žilních kapes aktivněji, a když je noha spuštěna, žíly jsou ostře naplněny krví. Tento druh tréninku žil nohou účinně působí proti křečovým žilám.
- Vleže provádějte krouživé pohyby nohama. Pohyb nohy by měl být plynulý a neuspěchaný, zatímco bérce se budou namáhat ve směru. Zpočátku noha leží na podlaze, ale po několika pohybech ji lze mírně zvednout a pokračovat ve cvičení, přičemž noha zůstává na váze. Tento pohyb chodidla je dobrý pro průtok krve.
Pokud máte nadváhu, pak se zátěž na stěnách žil výrazně zvyšuje, a to nepochybně vyvolává rozvoj křečových žil. Často lékař při léčbě křečových žil doporučuje užívat léky na ředění krve, které usnadňují práci žil. Existuje mnoho takových léků, takže se kategoricky nedoporučuje užívat je samostatně. Je lepší, když pro vás potřebné prostředky vybere zkušený lékař.
V prevenci křečových žil je nejdůležitější posilovat svalové stěny žil, ve kterých jsou poměrně tenké. Toho lze dosáhnout nejen fyzickými cvičeními nebo absolvováním komplexu cvičební terapie. Proti ochabování stěn žil může skvěle pomoci běžná kontrastní sprcha. Střídavé vystavování se horké a studené vodě dokonale procvičuje žíly nohou.
Pro práci vestoje proti křečovým žilám existují jednoduchá terapeutická cvičení.
| Akce | Množství | Výhoda |
|---|---|---|
| Ve stoje přeneste váhu těla z paty na špičku a naopak. | 10-12 krát | Toto cvičení nutí pracovat bérce, což vede k aktivnějšímu pohybu krve v žilách; |
| Ve stoje se zvedněte na prsty a pomalu klesejte na celé chodidlo. | 10-12 krát | Toto cvičení vám kromě rozvoje žil umožňuje posílit svaly bérce a zlepšit tvar a krásu nohou. |
K rozvoji tohoto onemocnění může vést i práce, při které musí žena neustále sedět. V tomto případě pomůže mírně modernizovaný vzestup špiček. Jediný rozdíl oproti dříve doporučovanému cviku je ten, že musíte jít na paty co nejostřeji a nemůžete zvednout patu příliš vysoko.
Běh, kolo nebo dětské hřiště?
Fyzioterapeutická cvičení mohou doporučit mnoho různých cvičení pro trénink žil. Pohodové běhání, skákání přes švihadlo a další cvičení proti křečovým žilám skvěle zaberou. Cyklistika také hodně pomáhá, ale je tu mírná jemnost. Trénink žil nohou bude nejaktivnější pouze tehdy, pokud je sedák nastaven co nejvýše tak, aby na spodní pedál dosáhl pouze prst. Při jízdě s tímto nastavením kola je bérce aktivně redukována, na žíly je vyvíjen zvýšený tlak, díky čemuž lépe cirkuluje krev.
Pokud zjistíte, že se s rozšířením vašich žil na nohou začaly jasně projevovat, pak je lepší neodkládat, ale okamžitě se poradit s lékařem. V případě potřeby vám bude schopen poskytnout účinný cvičební plán. Pouze správné cviky pomohou udržet žíly na nohou v dokonalém stavu.
Mezi mnoha různými programy a soubory cvičení určených k boji s křečovými žilami lze vyzdvihnout přístup Dr. Bubnovského, jehož klinika studuje kineziterapii jako prostředek pro boj s různými nemocemi. K prevenci křečových žil a léčbě onemocnění, které se již objevilo, odborníci kliniky vyvíjejí individuální cvičební programy, které důkladně berou v úvahu individuální charakteristiky pacienta.